9روش مقابله با استرس برای کارآفرینان

استرس، واژه ای آشنا که گویا به هیچ کس رحم نمی‌کند و حتی شاید تعیین کننده زندگی کاری یک کارآفرین نیز باشد. بعضی افراد فکر می‌کنند که کارآفرینان موفق هرگز احساس استرس ندارند، در صورتی که آن روی سکه گویای چیز دیگری است، این گونه نیست که آن ها استرس نداشته باشند ولی میتوان گفت که بهتر توانسته اند آن را بشناسند و با آن کنار بیایند.

مدیریت استرس مستلزم آن است که به جز حفاظت از جسم، ذهنی مثبت تر و تمرکزی مناسب را بر زندگی کاری خود جاری نمایید.

در ادامه به 9 روش مفید برای رفع استرس کارآفرینان پرداخته ایم.

1-بنویسید

 اجازه دهید ذهنتان با نوشتن بالا بیاورد.

زمانی که ذهن تان حسابی درگیر است و مشکلات متعدد کاری پس زمینه ذهنتان را اشغال کرده، میانبری جهت رسیدن به آرامش وجود دارد و آن  فقط با نوشتن میسر می‌گردد. خودکاری بردارید و بدون هیچ گونه وسواسی شروع به نوشتن کنید، شاید برایتان سوال باشد که چه بنویسیم و از کجا باید شروع کنیم، در پاسخ به این سوال باید بدانید که شما کافیست فقط بنویسید اصلاً مهم نیست چه چیزی و از کجا!

 هیچ جریان ثابتی برای نوشتن وجود ندارد، جریان تنها در حین نوشتن به وجود می آید و این بهترین راه برای استخراج احساسات شما است و به شما کمک می کند که از چالش سلامت روان به راحتی عبور کنید.

2- ورزش کنید 

گاهی ذهن موش های آزمایشگاهی به دلیل دویدن در چرخ ثابت آزمایشگاه بهتر از ما کار می کند. شواهد حاکی از آن است که ورزش، یک راهکار غیر قابل انکار، ساده و ارزان جهت بهبود سلامت و مواجهه با استرس در زندگی روزمره است. تحرک باعث ایجاد احساس آرامش و بهبود خلق و خوی سیستم عصبی می‌شود که این امر سبب ایجاد آرامش و بازیابی افکار مثبت می شود.

ورزش‌های پیشنهادی زیر به رفع استرس کمک میکنند:

یوگا، تایچی، ایروبیک، دوچرخه سواری و رقص

۳- به خودتان استراحت بدهید

کارآفرینها هر روز دارای کارهای متفاوتی هستند و بر این باورند که حتماً باید به همگی آن ها رسیدگی کنند، هرچقدر این کارها زودتر انجام شود آنها راحت تر هستند، اما یک راهکار برای انجام خیلی سریع این کارها وجود دارد، آن هم این است که مقداری استراحت کنید!

این میزان زمان استراحت معیار سنجش خاصی ندارد و کاملاً وابسته به خودتان است پس از زمان آن نترسید و این کار را تا زمانی که به آرامش برسید ادامه بدهید، سپس خواهید دید که استراحت به شما کمک کرده که ذهنتان را تمیز کنید و کارهای خودتان را سریعتر از قبل انجام دهید.

۴- رژیم غذایی

مدیریت امور روزمره نیازمند سطح بالایی از انرژی است پس اگر می خواهید از پس آنها بر بیایید نیازمند غذاهای سالم هستید. رژیم غذایی بر سلامت کل بدن تاثیر می‌گذارد پس خودش می‌تواند یک نقطه‌ ی شروع خوب برای غلبه بر استرس باشد، با توجه به اینکه امروزه غذاهای فست فودی در جامعه بسیار شایع شده است و دسترسی به آن ها به راحتی آب خوردن است، باید بتوانیم سلامت غذای خودمان را کنترل کنیم و به بدنمان سوخت سالم برسانیم.

۵- کمال گرایی را کنار بگذارید

کارآفرینان مدام در حال غصه خوردن درخصوص اشتباهات پیرامون شان هستند، به عنوان مثال به دلیل یک اشتباه در فونت کارت ویزیت دچار استرس می‌شوند و همیشه خودشان را با شرکت‌های بزرگی مثل اپل و گوگل مقایسه می‌کنند در صورتی که آن ها فقط باید پیش بروند و در مسیر خود که قطعا دارای مشکلاتی است حرکت کنند. پس تمام تلاش خودتان را بکنید اما اجازه ندهید که کمال‌گرایی مانع پیشرفت شما شود.

۶ –روی کارمندان خود سرمایه گذاری کنید

به یاد داشته باشید مردی که دو خرگوش را تعقیب می‌کند موفق نمی‌شود هیچ کدام را به دست آورد. نیاز نیست نگران کلیه امور باشید و همه را خودتان انجام دهید، مشاهده می‌شود که کارآفرینان در جزئی ترین موارد هم درگیر هستند و انرژی می‌سوزانند، پس لازم است که به کارمندان خود اعتماد کنید و به آن ها اختیار بدهید. شما باید دارای وسعت دید بیشتری باشید و انرژی خود را صرف تصمیمات مهم کنید و تصمیمات کوچک تر را به کارمندان خود تفویض کنید. پس بهترین نیروها را استخدام کنید و انجام کارها را به آنها بسپارید، و مطمئن باشید این کار باعث بهبود وضعیت روانی شما در بلند مدت می شود.